Explorer les peurs et les croyances limitantes

Comprendre les changements physiologiques de la grossesse et leur rôle dans l'accouchement

Techniques de toucher affectif et massage prénatal

Exercices doux pour préparer le corps

Techniques de respiration, de relaxation et de pleine conscience

Explorer les peurs et les croyances limitantes

Comprendre les enjeux physiologiques de l’AVAC

Exercices de mobilité et ouverture du bassin

Massage et soin de la cicatrice

Adopter une alimentation et une hydratation optimales pour un AVAC réussi

Les phases du travail (signes avant-coureurs, effacement, dilatation, station, travail latent, travail actif, phase de transition, d’expulsion et de délivrance)

Le rôle des hormones et comment les optimiser pour un accouchement naturel

Techniques de gestion de la douleur (respiration, positions, massage, points de pression)

Ce à quoi s’attendre à l’hôpital : interventions courantes, IV, monitoring, et alternatives

Élaborer un plan de naissance réaliste et respectueux

Comment communiquer efficacement avec l’équipe médicale pour défendre ses choix

Astuces pour créer un espace de calme et d’intimité à l’hôpital

Aliments pour soutenir le dernier mois de la grossesse et l'accouchement

Aliments spécifiques pour le jour J pour la boite à lunch

Ce à quoi s’attendre dans les premiers jours après la naissance (allaitement, récupération physique)

Allaitement, mise au sein, truc pour faciliter le repos et l’allaitement et les pics de croissance de bébé et comment prévenir le babyblues

Le lien d’attachement avec bébé : le peau à peau et la communication non verbale

Rebondir après un accouchement difficile : comment gérer les émotions et éviter le baby blues

Construire un réseau de soutien pour les semaines postnatales (famille, doula, professionnels)